适合中老年人的3种运动，让他越动越健康！

          处暑过，暑气止，炎热的酷暑就快过去了，收获的秋季悄悄来临。天气逐渐变得凉爽，又到了全民运动的黄金时节，中老年人的运动圈都在各显其招。今天，小编就给大家整理一份运动指南，从易到难，让中老年人愉快地度过这个秋天！

          1. 散步

          难度指数：★☆☆☆☆

          不需要任何技术含量，随时随地开启运动模式。在空气新鲜、环境优美的公园，老年人边看景色边缓慢散步，不但舒缓了心情，还有利于保持身体功能的活力，有效的预防高血压等慢性疾病。

          2. 时尚广场舞

          难度指数：★★☆☆☆

          广场舞又称“中老年街舞”，深受老人们的热爱和青睐。现在跳广场舞的中老年人，越来越会卡节拍，比很多年轻人更fashion，锻炼身体的同时还能拓展社交。

          3. 健身操

          难度指数：★★★☆☆

          适合中老年人练习的健身操，一般动作强度都不大，但练习时间长，最好每周能练习3次，持续练习一段时间，不但自身形态变得更美，不良姿势得以纠正，还有强身健体的作用。

           被暑气困在家里的中老年人们，终于可以在处暑之后重现英姿。无论是怎样的运动，只要可以丰富中老年人的生活，让他们在其中寻找到乐趣，家人们也就放下一半的心了！

责任编辑：广东连盈科技有限公司 -- 编辑：小秦

版权所有https://www.zglyhlc.com（连盈科技电动护理床）转载请注明出处