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随着生活水平的不断提高，全国人民更加注重健康的方式，健身运动已经成为全民运动。但若中老年人本身不具备科学的运动知识，运动久了，却发现身体并没有变好，反而体质变弱、感冒频发，这究竟是为什么呢？运动量与效果成反比，显然是进入了运动的误区，伤害了中老年人的身体。
1. 忽略运动前热身，运动后舒缓
运动是一个循序渐进的过程，身体突然进入或突然停止高强度运动状态，会导致全身肌肉及神经瞬间紧张起来。所以在运动前后进行热身是十分必要的，可以晃动全身的各个关节，逐步放松肌肉并深呼吸，同时还要注意运动装备，衣服要宽松舒适、鞋要合适牢固，防止运动过程中扭伤。
2. 运动量过大
对于热爱运动的人而言，运动贵在坚持，而不是运动过猛。不管是竞走还是慢跑等各类锻炼项目，适当的运动量才能带来更舒适的身体变化。相比年轻人，中老年人在运动中更要适量，建议选择轻缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等舒缓运动。
3. 不在意“天时地利”
很多老人现在喜欢在马路边运动，但道路扬尘的环境，实在不如公园空气好。同时，喜欢晨练的老人们，认为一日之计在于晨，但锻炼无需起太早，身体的倦意仍需顾虑，充足的睡眠同样是一种“锻炼”。
4. 想去锻炼，却“起床难”
多功能电动旋转护理床为老人提供起背、曲腿和旋转三种模式，辅助老人缓慢起身。床体可以升降调节床的高低，一键“旋转”床体变成座椅，为中老年人们定制专属的“起床模式”。调整后的床位既能实现坐卧舒适性，更能增强老人自主行动的能力。中老年人们更可以配合床体的防护栏，做一些简单的舒缓和热身动作，更有益于之后的运动。
中老年人应该根据个人的身体状况，调整运动强度，避免身体受损。夏天夜晚短，白天长，中老年人更需要一张舒适的床，不但安安心心睡眠，更能辅助自己轻松起床。
责任编辑：广东连盈科技有限公司 -- 编辑：小秦
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